Pengertian Renang Gaya Dada dan teknik melakukannya

Gaya dada (breast stroke) atau sering disebut gaya katak dalam renang adalah gaya yang paling mudah dipelajari. Namun, dari segi kecepatan gaya ini menjadi yang paling lambat dari gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu-kupu. Berikut ini tentang teknik melakukan renang gaya dada.

1. Sikap tubuh
a. Badan dan seluruh anggota rileks
b. Badan harus horizontal agar tahanan terhadap air kecil
c. Sewaktu melucur ke depan dengan badan yang relatif datar, kepalanya kira-kira 80% dalam air, dengan muka agak terangkat sedikit ke depan

2. Gerakan Kaki
Pada renang gaya dada, kedua belah kaki melakukan gerak menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan ke depan.

3. Gerakan tangan
Ayuhan tangan pada renang gaya dada agak pendek dan berfungsi sebagai penghasil daya pengapung yang membantu tubuh melakukan ayunan kaki berikutnya.

4. Pengambilan nafas
Pengambilan nafas dilakukan ketika ketika kepala berada di permukaan air dengan mengambik nafas dari mulut.

5. Gerakan kombinasi
Menggabungkan seluruh teknik mulai dari sikap tubuh hingga pengambilan nafas