Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Contoh latihan ini adalah push up (Kekuatan otot lengan) dan sit up (Kekuatan otot perut).
2. Latihan kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu secepat mungkin. Contoh latihan kecepatan adalah lari cepat (Sprint) dengan tenaga yang semaksimal mungkin.
3. Latihan Kelentukan
Kelentukan adalah keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. Latihan ini bertujuan agar badan kita tidak kaku saat berolahraga. Contohnya seperti Yoga atau senam.
4. Latihan Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan. Bentuk latihan daya tahan ada 2, yaitu latihan daya tahan otot dan latihan daya tahan jantung-paru. Contoh latihan ini adalah lari jarak jauh, latihan aerobik 12 menit, interval training, lari lintas alam.
No comments:
Post a Comment