Daftarkan segera anakmu di SSB PSM Masangan, Sidoarjo

Apakah anda bertempat tinggal di Sidoarjo dan sekitarnya? Mau mendaftarkan anak anda ke Sekolah Sepak Bola, tapi bingung kemana? Saya punya solusi. Ayo segera daftarkan putra atau putri anda ke SSB PSM Masangan sekarang juga! Daerah di Masangan Kulon, Sukodono, Sidoarjo (Dekat Puspa Agro). Pelatih Istiko Hadisusanto, adalah pelatih kepala dengan memegang Lisensi Kepelatihan B Nasional. Buktikan kualitas mu!

Latihan soal : Bola Voli

1. Dalam permainan bola voli, posisi dalam melakukan block dapat dilakukan dengan ..... cara
a. Satu
b. Dua ●
c. Tiga
d. Empat
e. Lima

2. Dalam permainan bola voli, sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan ......
a. Switching
b. Relay
c. Oper position ●
d. Set upper
e. Cover

3. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan (Smash) dalam permainan bola voli tergantung pada ......
a. Posisi pemain
b. Bola yang diumpan
c. Timing yang tepat
d. Jangkauan tangan
e. Keterampilan dalam penyerangan ●

4. Berikut merupakan tahapan dalam melakukan penyerangan permainan bola voli, kecuali .....
a. Run up
b. Take off
c. Landing
d. Hit
e. Jumping ●

5. Pemain yang bertugas hanya sebagai pemain belakang dan hanya sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voli dinamakan .....
a. Spiker
b. Universaler
c. Libero ●
d. Set upper
e. Tosser

6. Pemain yang bertugas sebagai pengumpan dalam bola voli adalah .....
a. Spiker
b. Universaler
c. Libero
d. Set upper ●
e. Smasher

7. Induk organisasi olahraga bola voli nasional adalah .....
a. PBVSI ●
b. PBSI
c. PSSI
d. PERBASI
e. PERSASI

8. Apabila satu regu melakukan kesalahan urunan servis, maka keputusan wasit adaah ....
a. Servis diulang
b. Pindah servis
c. Poin untuk lawan dan servis dipindah ●
d. Pemain tersebut dikeluarkan
e. Poin untuk lawan dan pemain diingatkan

9. Dalam permainan bola voli, pemain yang bertugas menutup daerah kosong dinsekitar bendungan dinamakan .....
a. Tosser
b. Spiker
c. Blocker
d. Server
e. Cover ●

10. Lamanya waktu untuk meminta time out dalam permainan bola voli adalah ..... detik
a. 10
b. 20
c. 30
d. 40
e. 60 ●

Teknik dasar Pencak Silat

Dalam teknik dasar pencak silat, terdapat strategi yang digunakan untuk membatasi pergerakan dan mematikan lawan sehingga dapat memenangkan pertandingan. Teknik atau siasat yang dilakukan, meliputi siasat penyerangan dan siasat pertahanan.

1. Teknik dasar serangan

Serangan dapat dibagi menurut jenisnya berdasarkan alat yang digunakan untuk melakukan serangan.

a. Serangan tangan atau disebut pukulan

b. Serangan kaki atau disebut tendangan

Teknik serangan dapat diklasifikasikan menjadi dua

a. Teknik serangan Tangan

Serangan tangan dibagi menjadi serangan lengan dan serangan siku

b. Teknik serangan Kaki

Disebut juga tendangan. Tendangan merupakan teknik serangan yang digunakan untuk menyerang dengan jangkauan sedang dan jauh. Berikut teknik tendangan yang dapat dilakukan oleh pesilat.

• Tendangan Depan

• Tendangan Samping (Tendangan T)

• Tendangan Sabit

• Tendangan Belakang

2. Teknik dasar Pertahanan

a. Elakan

Usaha pembelaan yng dilakukan dengan sikap kaki yang berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Elakan terdiri dari elakan bawah, elakan atas, elakan samping, dan elakan belakang lurus atau berputar dalam posisi kuda-kuda depan.

b. Tangkisan

Tangkisan adalah usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan. Kontak langsung itu bertujuan untuk mengalihkan serangan dari lintasannya dan membendung atau menahan serangab, jika terpaksa. Sikap kuda-kuda dan sikap tubuh dengan menggunakan satu lengan, siku, dua lengan dan kaki

Macam-macam Block pada Voli

Block merupakan benteng pertahanan yang sangat penting untuk menangkis serangan lawan. Dalam mem-block bola keberhasilan suatu block persentasenya kecil, karena bola smash yang akan di-block, arahnya dikendalikan oleh lawan. Block dapat dibagi ke dalam 2 jenis, yaitu :

1. Block yang aktif, adalah memblock dengan menggerakkan lengan dan tangan. Lengan dan tangan digerakkan dengan kuat sehingga siku pemain terletak dekat dengan bagian atas net.
2. Block yang pasif, adalah tangan hanya dijulurkan ke atas net tanpa digerakkan.

Taktik Block dapat dilakukan dengan :
1. Block oleh satu orang pemain
2. Block oleh dua atau tiga orang pemain

Macam-macam Taktik Pertahanan pada Voli

Macam-macam taktik pertahanan pada Voli, yaitu :

1. Pertahanan terhadap servis
2. Pertahanan terhadap smash, plessing, dink, dll
3. Pertahanan bola dari pantulan block lawan

Adapun taktik pertahanan terhadap smash diharapkan regu dapat menyerang kembali kepada lawan, pertahanan dapat dibagi 3.
1. Pertahanan di atas net (Block)
2. Pertahanan daerah tengah
3. Pertahanan daerah lapangan tengah

Jenis-jenis Smash pada Voli

Ada empat jenis smash, yaitu :

1. Frontal Smash (Smash depan)
2. Frontal smash dengan twist (Smash depan dengan berputar)
3. Dump (Smash pura-pura), berupa gerakan menipu/mengecoh lawan
4. Smash dari pergelangan tangan

Macam-macam pemain Voli menurut tugasnya

Pemain Voli sesuai dengan tugas dan fungsinya adalah :

1. Smasher (Sm), bertugas sebagai penyerang utama
2. Set Upperltosser (Su), bertugas sebagai pemberi umpan pada smasher
3. Universaler (U), bertugas dan berfungsi sebagai pemain serbaguna
4. Libero (Li), bertugas sebagai pemain bertahan dengan mengembalikan serangan lawan.

Apa itu catcher dalam permainan softball?

Catcher adalah pemain jaga yang posisinya berada di belakang home plate. Dia bertugas menangkap bola yang dilemparkan pitcher ke arah pemukul. Terutama bila bola tersebut tidak dipukul atau gagal. Bola-bola semacam itu harus dikuasai secara baik dan langsung, terutama bila ada pelari-pelari yang menuju base. Hal ini untuk mencegah jangan sampai pelari tersebut masuk ke base berikutnya dengan sangat mudah.

Apa itu pitcher dalam permainan softball?

Pitcher adalah seorang fielder yang bertugas melambungkan bola. Di dalam permainan softball, pitcher merupakan salah satu posisi yang sangat sukar. Seorang pitcher tidak hanya dituntut oleh tugas-tugas yang banyak menguras tenaga saja, akan tetapi juga selalu menggunakan pikirannya dalan menghadapi situasi permainan, baik situasi bertahan maupun menyerang.

Hari ini, tepat 86 tahun PSSI

(19/04) Hari ini tepat sebagai Hari Jadi PSSI (Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia), saya sebagai pecinta olahraga dan warga Indonesia mengucapkan Selamat Hari Jadi PSSI yang ke 86 tahun. Semoga bisa kembali seperti semula dan menjalankan tugas Negara dengan baik serta dapat mengembalikan sepakbola Indonesia menjadi sepakbola yang hebat dan professional!

Info Torabika Soccer Championship

1. Diikuti oleh 18 Klub elit di Indonesia
2. Anggaran biaya sekitar Rp 375 Miliar
3. Juara 1 meraih hadiah Rp 3 Miliar dan juara 2 meraih hadiah Rp 2 Miliar
4. Tidak ada sistem degradasi dan promosi
5. Total pertandingan ada 306
6. Disiarkan oleh Indosiar, SCTV dan O Channel
7. Aparel Klub Peserta TorabikaSC 2016 :
Persija Jakarta- League
Arema Cronus - specs
Persib Bandung - proid
PS Polri - fighter
Semen Padang - mizuno
PS TNI - mjs
PSM Makassar - nike
Persipura Jayapura - specs
Mitra Kukar - Joma
Sriwijaya FC - Joma
Persela Lamongan - djs
Bali United  - krisna
PBFC - salvo
Perseru Serui- injers
Madura United - mbb
Persiba Balikpapan - eureka.
8. Partner bola resmi adalah Nike

Nb : Sewaktu-waktu bisa ada perubahan

Torabika Soccer Championship resmi digulirkan

PT. Gelora Trisula Semesta (GTS) resmi memutuskan bahwa Torabika Soccer Championship akan segera bergulir pada tanggal 29 April nanti. Hal itu didapat setelah kemarin seluruh perwakilan dari masing-masing Tim peserta mengikuti acara Grand Launching. Rencananya PT. GTS akan menganggarkan dana sebesar Rp 375 Miliar.

Semoga saja bisa berjalan dengan baik dan bisa memperbaiki persepakbolaan Indonesia yang telah lama tertidur!

Teknik melakukan bendungan atau block

1. Bergerak menuju arah bola
2. Take off atau melompat setinggi mungkin
3. Konta dengan bola, angkat kedua tangan dengan rapat
4. Mendarat

Teknik melakukan smash

1. Langkah awalan
2. Tolakan untuk meloncat
3. Memukul bola saat melayang di udara
4. Mendarat kembali setelah memukul bola

Nb: perkenaan bola pada telapak tangan dengan terbuka lebar, semakin kuat ayunan tengan maka semakin keras bola itu melaju

Teknik cara gerak tipu dengan bola

Teknik gerak tipu dengan bola adalah gerak tipu badan pada saat menggiring bola. Gerak tipu ini bertujuan untuk menipu sehingga dapat mengelabuhi lawan. Pada umumnya gerak tipu dilakukan dengan gerakan kaki, ayunan badan atau berhenti tiba-tiba.

Teknik cara merampas bola (Tackling)

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk merampas bola dari kaki lawan. Terdapat tiga cara yang paling umum digunakan, yaitu dengan cara berhadapan (Tanpa menjatuhkan diri), dengan cara meluncur (Sliding tackling) dengan kaki bagian dalam dan dengan cara meluncur (Sliding Tackle) dengan kaki bagian luar.

Teknik cara menyundul bola

Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap berdiri dengan kaki tetap di atas tanah atau sambil melompat ke udara. Sikap manapun yang dilakukan, tergantung pada situasi dan kondisi di lapangan permainan. Perkenaan bola pada kepala yang tepat adalah pada dahi kepala.

Cara melakukan lemparan ke dalam atau throw in

Berikut cara melakukan lemparan ke dalam saat bermain sepak bola :

1. Berdiri tegak dengan membawa bola dengan kedua tangan.
2. Taruh bola melalui belakang kepala dengan dipegang kedua tangan
3. Ayunkan bola ke depan dengan melihat teman siapa yang akan diberi bola tersebut.

Nb : Saat melakukan lemparan ke dalam, kaki tidak boleh melompat dan harus di belakang garis.

Bentuk papan catur dan posisinya

1. Pion (Baris nomor 2 : Putih)

2. Benteng (Nomor 1A dan 1H : Putih)

3. Kuda (Nomor 1B dan 1G : Putih)

4. Cuncum (1C dan 1F : Putih)

5. Ster atau ratu (1E : Putih)

6. Raja (1D : Putih)

Nb: Jika raja berwarna putih, berarti posisi rajanya berada di kotak berwarna hitam dan sebaliknya, jika raja berwarna hitam, berarti posisi rajanya berada di kotak berwarna putih.

Macam-macam Olahraga Atletik

Berikut cabang olahraga atletik yang dilombakan di seluruh Olimpiade di Dunia :

1. Lari
a. Lari jarak pendek
b. Lari jarak menengah
c. Lari jarak jauh
d. Lari halang lintang
e. Lari estafet atau marathon

2. Lompat
a. Lompat jauh
b. Lompat tinggi
c. Lompat galah
d. Lompat ganda

3. Lempar
a. Lempar lembing
b. Lempar cakram
c. Tolak peluru

Ukuran lapangan Bola Voli

Berikut merupakan ukuran lapangan bola boli :

Indonesia Super Competition (ISC) resmi diundur

Jakarta, liga sepakbola Indonesia "Indonesia Soccer Competition" atau ISC resmi diundur hingga 29 April mendatang. Hal ini telah dikonfirmasi oleh pihak GTS sebagai penyelenggara liga, mereka menyatakan ISC diundur tanggal 29 April mendatang. Mereka juga menyatakan mereka juga menyesuaikan jadwal dengan Bapak Joko Widodo agar bisa membuka pertandingan pertama di Jayapura, Papua nanti. Selain itu, yang semula pertandingan pertama mempertemukan antara Persipura melawan Sriwijaya sudah diganti menjadi Persipura melawan Persija Jakarta. Beberapa pihak dari klub tidak mempersalahkan hal ini, termasuk Umuh Muchtar (Persib Bandung). Umuh menambahkan, bahwa hal ini sangat bermanfaat bagi setiap tim peserta agar mereka sudah menyiapakan tim dengan matang dan membenahi kesalahan tim di waktu yang tersisa beberapa hari ini.

Kita doakan saja. Semoga saja ISC ini benar-benar terlaksana seperti mana mestinya, dan semoga persepakbolaan Indonesia bisa kembali normal seperti dulu kala. Jayalah sepak bola ku! Jayalah sepak bola Indonesia!

Macam-macam posisi pemain dalam permainan sepak bola

Dalam permainan sepakbola hanya ada 11 pemain inti yang berada di dalam lapangan sementara yang lainnya berada di bench cadangan. Berikut saya akan sajikan macam-macam posisi dalam permainan sepak bola.

1. Penjaga gawang (Goal Keeper)

2. Bek tengah (Center Back)

3. Bek sayap (Wing back) : Bek kanan, bek kiri

4. Gelandang tengah (Center Midfielder) : Gelandang serag, gelandang bertahan

5. Gelandang sayap (Wide Midfielder) : Sayap kanan, sayap kiri

6. Striker (Forward) : Striker Murni, second striker (Di belakang striker murni)

Itulah macam-macam posisi permainan sepak bola. Jadi, mana posisi kesukaanmu?

Pengertian Olahraga Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan salah satu olahraga atletik yang dilombakan di dunia seperti Olimpiade. Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara yang diawali dengan lari cepat dan tolakan menggunakan satu kaki agar bisa melompat dengan sejauh mungkin.

Cara menghilangkan rasa lelah setelah berolahraga

Berikut saya sajikan cara menghilangkan rasa lelah setelah kita melakukan olahraga yang lumayan melelahkan berdasarkan pengalaman saya sendiri.

1. Usahakan setelah kita melakukan olahraga, hendaknya kita melakukan pemanasan lagi seperti cooling down agar otot kita kembali normal
2. Rendam tubuh kita menggunakan es batu dan air di dalam tong yang besar
3. Minum minuman yang hangat di perut seperti teh hangat. Jangan minum es setelah olahraga karena sangat membahayakan organ tubuh kita.
4. Minumlah STMJ atau Susu Telur Madu Jahe (Minuman tradisional Indonesia)
5. Tidur dan beristirahat dengan cukup, jangan beraktivitas yang berat.

Dijamin tibuh anda langsung enak ketika bangun tidur. Terima kasih

Olahraga catur

Olahraga catur adalah olahraga yang memerlukan kecepatan dalam berpikir untuk menempatkan suatu pion, tujuannya adalah mengunci pergerakan raja (skak) agar bisa menang.

Apa yang disebut target man dalam sepakbola?

Target man adalah tipe permainan sepak bola yang dimiliki oleh seorang striker. Target man yaitu seorang striker yang dijadikan target atau sasaran bola saat dalam posisi menyerang. Seorang target man harus mempunyai kecepatan dan finishing yang bagus. Seorang striker harus ganas dan garang di depan gawang

Apa itu pemain ke-12 dalam sepakbola?

Siapakah pemain ke duabelas dalam sepak bola?
Dalam permainan sepak bola tentu hanya ada 11 pemain di dalam lapangan. Lantas siapakah penain ke duabelas itu? Ya, pemain ke duabelas yaitu Suporter. Bagi sebuah kesebelasan, suporter adalah pemain ke duabelas mereka karena suporter lah yang selalu memberi semangat dan tambahan motivasi bagi pemain mereka. Sehingga, mereka mendedikasikannya untuk para suporter. Lantas, apa yang disebut suporter itu? Suporter adalah sekelompok orang yang memberikan support atau dukungan untuk tim kesayangannya. Tujuan suporter adalah memberikan tambahan semangat dan motivasi untuk timnya agar bisa bermain bagus dan memenangkan pertandingan. Seorang suporter pun akan rela terkena hujan dan panas hanya untuk tim kebanggaannya tersebut.

Aremania / Suporter Arema, Malang, Indonesia

Mesut Ozil : Raja Assist yang taat beragama

Siapa tidak mengenal Mesut Ozil? Iya, Mesut Ozil kini disebut Raja Assist di Barclays Premiere League (BPL) bersama timnya, Arsenal FC. Ozil sering membantu Arsenal untuk memperoleh kemenangan berkat assistnya yang bebuah gol. Tapi apakah anda tahu? Sesungguhnya Ozil adalah salah satu pemain sepakbola kelas dunia yang beragama Islam. Bahkan, hal itu ia tunjukkan sebelum laga dimulai ia selalu melakukan ritualnya dengan berdoa dan mengangkat kedua tangannya tersebut. Pemain asal Germany pada 15 Oktober 1988 ini selalu membaca "Bismillahirrohmanirrohim" sebelum melakukan tendangan bebas, termasuk tendangan bebasnya yang berujung gol dari Danny Welbeck saat melawan pemuncak Klasemen, Leicester City. Sebelum berkostum Arsenal, ia pernah bermain dengan Real Madrid.

Macam-macam cara mengontrol bola dengan kaki pada sepak bola

Mengontrol bola dibagi menjadi 2 yaitu bola datar dan bola lambung. Dalam menerima bola lambung kita bisa mengontrolnya dengan dada, paha, kepala dan bagian kaki. Kali ini, saya akan membahas tentang macam-macam cara mengontrol bola dengan kaki.

1. Mengontrol bola menggunakan kaki bagian dalam

2. Mengontrol bola menggunakan kaki bagian luar

3. Mengontrol bola menggunakan punggung kaki pada area tali sepatu

Pengertian Renang Gaya Dada dan teknik melakukannya

Gaya dada (breast stroke) atau sering disebut gaya katak dalam renang adalah gaya yang paling mudah dipelajari. Namun, dari segi kecepatan gaya ini menjadi yang paling lambat dari gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu-kupu. Berikut ini tentang teknik melakukan renang gaya dada.

1. Sikap tubuh
a. Badan dan seluruh anggota rileks
b. Badan harus horizontal agar tahanan terhadap air kecil
c. Sewaktu melucur ke depan dengan badan yang relatif datar, kepalanya kira-kira 80% dalam air, dengan muka agak terangkat sedikit ke depan

2. Gerakan Kaki
Pada renang gaya dada, kedua belah kaki melakukan gerak menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan ke depan.

3. Gerakan tangan
Ayuhan tangan pada renang gaya dada agak pendek dan berfungsi sebagai penghasil daya pengapung yang membantu tubuh melakukan ayunan kaki berikutnya.

4. Pengambilan nafas
Pengambilan nafas dilakukan ketika ketika kepala berada di permukaan air dengan mengambik nafas dari mulut.

5. Gerakan kombinasi
Menggabungkan seluruh teknik mulai dari sikap tubuh hingga pengambilan nafas

cara menambah tinggi badan

Kali ini kami akan sajikan bagi kalian yang ingin mempunyai tubuh yang tinggi, bagaimanakah cara menambah tinggi badan tetapi dengan olahraga? Berikut kegiatan olahraga yang bisa meninggikan badan.

1. Renang
Pada dasarnya semakin banyak renang maka tubuh kamu akan lebih tinggi tanpa langsung kamu sadari. Kok bisa? Karena, pada gerakan renang mengharuskan kita mendayung seperti menendang-nendang agar bisa bisa berjalan dan tanpa anda sadari hal itulah yang bisa membuat kaki kita lebih panjang dan kita akan menjadi tinggi.

2. Bersepeda
Seperti halnya dengan renang, bersepeda juga bisa meninggikan badan kita. Karena, ketika kaki kita berusaha mengayuhkan sepeda agar bisa berjalan itu sudah membuat kaki kita lebih panjang dan tubuh kita bisa tinggi. Hal pokok yang perlu diperhatikan adalah agar lebih baik lagi yaitu kita harus menaikkan (Meninggikan)  tempat duduk pada sepeda kita, agar kaki kita lebih memaksa untuk mengayuh sehingga tubuh kita bisa lebih cepat tinggi

3. Pull up atau restok
Pull up yaitu mengangkat tubuh kita pada sebuah tiang dan dalam posisi bergelantungan. Saat tubuh kita bergelantungan pada tiang tersebut, secara tidak sadar tubuh kita sudah melar dengan sendirinya.

4. Push up
Dengan push up tubuh kita bisa tambah tinggi, tetapi hanya bersifat sementara. Kok bisa? Karena, pada saat kita melakukan push up. Daerah persendian dan tulang belakang akan melar atau memanjang sehingga tubuh kita bisa tinggi tapi bersifat sementara.

Akan tetapi, selain melakukan hal-hal itu kita juga perlu memperhatikan gizi pada makanan yang kita konsumsi agar bisa menyeimbangkan dengan olahraga penambah tinggi tersebut.

Jenis pola pertahanan pada sepak bola

1. Pola pertahanan Man to man marking
Adalah cara bertahan dengan satu lawan satu yang dilakukan pada daerah pertahanan kita. Setiap pemain yang masuk pertahanan kita harus jaga kemanapun ia bergerak.

2. Pola pertahanan Zona Marking
Adalah pola pertahanan dengan menunggu di daerah posisi nya masing-masing dengan cara membentuk formasi.

3. Pola pertahanan kombinasi (Man to man marking dan zona marking)
Cara ini adalah yang paling kompleks, dimana setiap pemain menjaga lawannya dan dengan tiba-tiba berpindah tempat, kemudian tugasnya diserahkan kepada lawannya yang lebih dekat.

Macam-macam variasi teknik tangkisan satu tangan

Macam-macam variasi teknik tangkisan satu tangan yaitu :

1. Tangkisan luar
2. Tangkisan dalam
3. Tangkisan atas
4. Tangkisan bawah
5. Tangkisan sikut dalam

Unsur-unsur dalam Pencak Silat

Unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat sebagai berikut :

1. Olahraga
2. Kesenian
3. Beladiri
4. Pendidikan mental kerohanian
5. Persaudaraan menuju persatuan

Pengertian Pencak silat

Pencak silat merupakan hasil budi daya masyarakat Indonesia untuk membela dan mempertahankan eksistensi (Kemandirian) dan integritas (kemanunggalan) terhadap lingkungan alam dan sekitarnya untuk mencapai keselarasan hidup dalam meningkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa (IPSI-KONI). Olahraga pencak silat adalah olahraga asli dari Indonesia yang kini sudah dipertandingkan ditingkat Asean, Asia dan kejuaraan dunia lainnya.

Biarpun asal Negeri Reggae, dia tetap yang tercepat

Usain Bolt dengan selebrasi khasnya

Siapa tidak mengenal lagu Reggae?
Reggae dikenal karena penciptanya yang bernama Bob Marley dan warna kebanggaan mereka, yaitu Merah, Hijau, Kuning. Begitu mendengarkan reggae, kita pasti akan langsung mengingat dengan lagunya yang sangat tenang sehingga membuat kita terpana dan kita mengikuti iramanya yang terkesan dengan lagu yang santai. Dan bahkan, lagu reggae yang nikmat itu bisa membuat kita tertidur dengan pulas ketika mendengarnya. Tetapi tahukah anda? Di tengah-tengah Negeri Jamaica yang mayoritas pecinta Reggae sendiri, ternyata lahirlah seorang atlet pelari yang kecepatannya sulit untuk dikalahkan. Pria berkebangsaan Jamaica pada 21 Agustus 1986 ini juga dinobatkan sebagai pelari tercepat dunia dalam lari jarak 100 m dan 200 m dengan menempuh catatan waktu 9,58 detik dan 19,19 yang ia ciptakan ketika Kejuaraan Atletik Dunia pada tahun 2009. Pria ini juga dikenal Fans dari Manchester United, Inggris.

Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

1. Latihan kekuatan
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu tahanan. Contoh latihan ini adalah push up (Kekuatan otot lengan) dan sit up (Kekuatan otot perut).

2. Latihan kecepatan
Kecepatan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu secepat mungkin. Contoh latihan kecepatan adalah lari cepat (Sprint) dengan tenaga yang semaksimal mungkin.

3. Latihan Kelentukan
Kelentukan adalah keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian. Latihan ini bertujuan agar badan kita tidak kaku saat berolahraga. Contohnya seperti Yoga atau senam.

4. Latihan Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah kemampuan untuk bekerja atau berlatih dalam waktu yang lama tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan. Bentuk latihan daya tahan ada 2, yaitu latihan daya tahan otot dan latihan daya tahan jantung-paru. Contoh latihan ini adalah lari jarak jauh, latihan aerobik 12 menit, interval training, lari lintas alam.

Cara memegang Stick dalam permainan softball

Alat pemukul (Stick) dipegang dengan kedua tangan kuat dan tidak kaku. Adapun cara memegang stick atau pemukul dalam permainan softball adalah sebagai berikut :

1. Memegang pada bagian bawah stick (A)
2. Memegang pada bagian tengah stick (B)
3. Memegang pada bagian atas areal pegang stick (C)

Apa itu strategi Counter Attack?

Counter Attack sering juga disebut serangan balik, counter attack adalah strategi serangan balik yang biasanya dilakukan setelah pertahanan kita diserang namun kita berhasil mendapatkan bola tersebut dan langsung menyerang balik pertahanan lawan disaat lawan sedang asik menyerang. Strategi ini cocok digunakan ketika kita berhadapan dengan lawan yang lebih suka dengan strategi menyerang (All out attack). Biasanya strategi ini diterapkan pada permainan sepak bola ataupun basket.

Contoh strategi counter attack yang diterapkan oleh pemain Real Madrid/C. Ronaldo

Manfaat Berolahraga

Berolahraga sangatlah penting bagi setiap orang, adapun manfaat berolahraga adalah sebagai berikut :

1. Terhindar dari beberapa penyakit

2. Menyehatkan dan menyeimbangkan detak jantung

3. Memanfaatkan waktu untuk hal positif seperti olahraga

4. Menyehatkan tubuh kita, karena saat olahraga mengeluarkan keringat

5. Jika kita ikut klub olahraga, maka teman kita akan bertambah

6. Menambah wawasan dan pengetahuan tentang pentingnya olahraga.

Macam-macam passing pada Basket

Cara passing atau umpan pada olahraga basket ada 3, yaitu :

1. Chest pass : Gerakan mengumpan dengan bola setinggi dada.
2. Bounce pass : Gerakan mengumpan dengan bola dipantulkan pada tanah
3. Over head pass : Gerakan mengumpan dengan bola dari atas kepala.

Teknik menggiring Bola Basket

Teknik menggiring bola dalam basket dapat dibagi 2, yaitu :

1. Menggiring bola tinggi
Gunanya memperoleh posisi mendekati lawan secepat-cepatnya. Saat melakukan dribble tinggi ini, bola tidak boleh melebihi bagian atas pusar.

2. Menggiring bola rendah
Gunanya untuk menyusup, mengacau kan pertahanan lawan dan mengecoh lawan yang dihadapi.

Cari tempat wisata alami di Medan dan sekitarnya?

Apakah anda mencari tempat wisata alami, indah, menyenangkan dan menantang? Saya punya solusinya. Langsung saja kunjungi di www.bukitlawang.asia aja, dijamin liburan anda akan menantang dan seru. Coba saja rasakan sensasi luar biasa untuk bisa berpetualang di hutan! Ayo ajak keluarga, teman, sahabat dan pasangan mu kesini! Dijamin seru..