Cara mengatasi keseleo pada pergelangan kaki

Berikut cara mengatasi keseleo pada pergelengan kaki berdasarkan pengalaman saya.

1. Beri es batu
Ini dilakukan saat terkena cedera pertama kali, beri es batu pada daerah yang cidera dengan waktu 45 menit.

2. Gunakan dekker engkel atau perban
Setelah memberi es batu pada daerah yang cidera tadi, untuk mempermudah berjalan.

3. Pijat atau massage
Dalam memijat juga harus diperhatikan caranya. Yaitu dengan memijat ke arah atas atau arah jantung. Jangan memijat langsung daerah cidera atau memar kecuali sudah ahli

4. Bawa ke dokter
Jika engkel tak kunjung sembuh, sebaiknya bawa ke dokter dan foto MRI, barangkali ada retak atau patah tulang engkel

5. Istirahat
Minimal 1 minggu tanpa aktifitas berat, usahakan sebelum tidur taruh kaki kita ke atas atau gantungkan agar peredaran darah mengarah ke jantung.